يحتل النظام الغذائي المتّبع أهمية كبيرة عند الحديث عن خسارة الوزن الزائد، حيث أن الأطعمة التي يتم تناولها ترتبط ارتباطاً وثيقاً إما بزيادة الوزن أو نقصانه، وذلك تبعاً لما تحتويه من سعرات حرارية، وقدرة الجسم على هضمها، والوظيفة التي تؤديها للجسم، فمن المهم عند الرغبة في اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن دبي أن يتم النظر فيما يشتمل عليه من أطعمة وما تقدمه من مقدار طاقة للجسم، حتى يكون البرنامج المختار هو الأمثل والأكثر ملائمة للجسم.

وحتى يتم تطبيق الاختيار المناسب فإنه لا بد من الحصول أولاً على مساعدة اختصاصي تغذية متمرس، وعقد جلسة استشارية معه لبحث سبل المساعدة على إنقاص الوزن بفعالية، وخلال ذلك أيضاً لا بد من النظر في خيارات الأطعمة الصحية واستعراض بعض وصفات التحضير؛ ليتم تجربتها، أو الاستغناء عن هذه الخطوة واستبدالها بالتعاقد مع إحدى أفضل شركات الاكل الصحي في دبي.

وفي سياق هذا الموضوع سيتم التطرق لذكر بعض الأطعمة التي تزيد من فعالية النظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن، وذلك كما يلي:

• الأسماك

يفيد السمك في خفض نسب الدهون الثلاثية في الجسم، ويعود ذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية أوميجا 3، ومن الممكن استغلال هذه الميزة وإضافة مزايا إضافية لتناول السمك من خلال تتبيله بالثوم؛ فبذلك يمكن تحفيز عمليات الجسم الأيضية وحرق المزيد من الدهون في الجسم.

• القرفة

تعتبر القرفة من أكثر العناصر شيوعاً من حيث الاستخدام في عملية التخلص من الوزن الزائد، ويعود ذلك لما تتميز به القرفة من قدرة على حرق دهون الجسم المتراكمة بفضل محتواها من مضادات الأكسدة، هذا إلى جانب حقيقة خلوها من السعرات الحرارية؛ الأمر الذي يُطمئن من حيث عدم تأثيرها على عملية التخسيس، ويذكر كذلك بأن القرفة قابلة للمزج مع مشروبات أخرى حسب التفضيل الشخصي.

• البيض

يتكون البيض بصورة أساسية من البروتين، وهو العنصر الرئيسي في زيادة الشبع لأطول فترة ممكنة خلال اليوم، وهو ما يساعد على التقليل من تناول الطعام ما بين الوجبات المخططة، وخاصة تلك الأطعمة ذات المحتوى من الدهون أو الكربوهيدرات.

• البقوليات

يتمثل تأثير البقوليات المساعد على خسارة الوزن في كونها تشتمل في تركيبها على كل من الألياف والبروتين، وهذان العنصران يزيدان من الشعور بالشبع لفترة طويلة خلال اليوم، ومما يساعد في ذلك أيضاً عملية هضم الجسم لها البطيئة نسبياً.

• التفاح

يحتوي التفاح على مقدار عالي من الألياف، الأمر الذي يجعل من المفضل تناوله طازجاً بدلاً من شرب عصيره؛ فذلك يزيد من الشعور بالشبع، كما يمكن اعتبارها طريقة توهم العقل بأنه تم تناول كمية كافية من الطعام.