أرشيف الكاتب: مدونة ايرز

الإدمان: أسبابه وأنواعه

يمكن تعريف الإدمان على أنه أحد السلوكيات التي ينتج عنها عدم قدرة الشخص على التوقف عن استخدام مادة ما أو سلوك ما حتى وإن كانت هذه المادة أو السلوك يسبب الضرر والهلاك النفسي والجسدي لشخص، وحسب ما صرحت به الجمعية الأمريكية لطب الإدمان فإن الإدمان هو حالة طبية مزمنة قابلة للعلاج ويعد التشخيص الصحيح هو أولى خطوات علاج الإدمان.

أنواع الإدمان 

غالبًا ما يعتقد العديد أن الإدمان يقتصر على استخدام المواد المخدرة ولكن الحقيقة هي لا، قام بعض الخبراء بتقسيم الإدمان إلى نوعين:

  • الإدمان الكيميائي، وهو الذي ينطوي على استخدام المواد، على سبيل المثال الإدمان على المواد المخدرة كالهيروين أو الكوكايين أو حتى بعض أنواع الأدوية كشراب السعلة أو غيرها من المواد التي يمكن أن تسبب الإدمان.
  • الإدمان السلوكي، والذي يتضمن القيام بسلوكيات معينة بشكل مستمر ومتكرر حتى إن كانت هذه السلوكيات دون أي فائدة مرجوة، ومن أبرز الأمثلة على الإدمان السلوكي هي الإدمان على استخدام الهاتف المحمول أو الألعاب الإلكترونية أو حتى الإنترنت أو بعض التصرفات التي قد تكون غير مقبولة كالإدمان على الجنس والأفلام الإباحية أو حتى القمار.

أعراض الإدمان

قد تظهر على الشخص المدمن مجموعة من التصرفات والسلوكيات المعينة التي يمكن ملاحظتها بكل سهولة، وفيما يأتي أبرز أعراض الإدمان:

  • ضعف الأداء بشكل عام سواء في العمل أو الدراسة.
  • الاستمرار وعدم القدرة على التوقف عن استخدام مادة ما على الرغم من المشاكل الصحية والجسدية التي تسببها.
  • تغير في المظهر العام للفرد، كفقدان الوزن أو إهمال المظهر.
  • السلوك الهجومي والاندفاعي عند سؤال الشخص عن السلوك أو المادة المدمن عليها.
  • انخفاض معدل النشاط والطاقة عند ممارسة الأنشطة اليومية.

علاج الإدمان 

بعد اللجوء إلى الطبيب المختص والقيام بإجراء الاختبارات والفحوصات اللازمة وتشخيص الحالة يقوم الطبيب المعالج بوضع خطة للعلاج، وفيما يأتي أبرز الطرق المستخدمة في علاج الإدمان:

  • العلاج الدوائي.
  • العلاج السلوكي والاستشارات النفسية.
  • علاج الأسباب النفسية المسببة للإدمان، كالاكتئاب مثلًا.
  • الأجهزة الطبية لعلاج أعراض الانسحاب.

عند القدوم للعلاج لابد للمصاب أن يتوقع أن علاج الإدمان قد يحتاج إلى وقت طويل من الرعاية والمتابعة والصبر، سواء كان ذلك لعلاج الإدمان السلوكي أو حتى على مادة ما.

استَمتعي وعائلتُك بكريسبي تشيكن شهيّ محضّر منزلياً

تُعد وصفة دجاج الكريسبي المقرمش من وصفات الطبخ المفضلة لدى الكثير من الناس من كافة الأعمار، وقد حظيت بهذا التفضيل بسبب مذاق الدجاج الشهي وقوامه المقرمش الذي يزيد من متعة تناوله، ولهذا نستعرض لكم مكونات هذا الطبق والطريقة المعتمدة لتحضيره.

المكونات

  • كيلو من قطع صدر الدجاج (طولية).
  • كوب من لبن الزبادي.
  • ملعقة كبيرة من تشيلي الصوص.
  • ملعقتان كبيرتان من بودرة البصل.
  • ملعقة صغيرة ونصف من بودرة الثوم.
  • نصف ملعقة صغيرة من الأوريجانو.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ربع ملعقة صغيرة من فلفل البابريكا الحار.
  • ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الجاف.
  • ثمن ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون.
  • ربع ملعقة صغيرة من الميرمية.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • رشة صغيرة من قرفة المطحونة.
  • ملعقتان كبيرتان من تتبيلة الدجاج.
  • كوب من الطحين.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الماء.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
  • كوبان من الزيت النباتي للقلي.

طريقة التحضير

  • إحضار وعاء عميق الحواف من أجل خلط مكونات التتبيلة جيدًا فيه.
  • إضافة قطع الدجاج الطولية إلى الخليط وتتبيله جيدًا مع التقليب في كل الجهات، وبعد الانتهاء يتم وضعها في الثلاجة لمدة تتراوح ما بين (40 إلى 120 دقيقة)، ومراعاة أن يكون لون الصوص برتقالي فاتح.
  • إعداد الطبقة المقرمشة، وذلك من خلال وضع الدقيق في طبق واسع، مع إضافة رشة من الملح والبصل البودرة، ووضع ملعقتين من تتبيلة الدجاج مع مقدار الماء المُناسب للكمية.
  • فرك الخليط بالأصابع إلى أن يصبح شكله مثل الجبن المبروش الناعم.
  • إخراج الدجاج من التتبيلة وتصفيته جيدًا منها ووضعه في الدقيق، ثم تغطيته بالرقائق المكونة.
  • إحضار مقلاة متوسطة الحجم ووضعها على نار متوسطة الحرارة، مع إضافة مقدار الزيت وتركه حتّى يسخن جيدًا.
  • إضافة قطع الدجاج الطولية المُتبلة لمدة 3 دقائق والاستمرار في التقليب من كل الجهات إلى أن تنضج وتتحمر جيدًا.

ملاحظة: يجب الانتباه وعدم ترك قطع الدجاج في الزيت لمدة طويلة حتى لا يزداد نشفانه.

  • إخراج الدجاج من الزيت، ووضعه في مصفاة خاصة من أجل امتصاص الزيت الزائد منه، ويُفضل المصفاة بدلًا من ورق المطبخ كي تبقى قطع الدجاج مقرمشة، ويكون لدينا هنا طبق كريسبي تشيكن جاهز للتقديم مع الصوص المفضل.

أمور يجب مراعاتها عند تصميم المطابخ

يعد المطبخ إحدى أهم الغرف في المنزل والتي تحتل المساحة الأكبر في معظم الأحيان، وقد يكون في بعض الأحيان مفتوح على باقي غرف المنزل أو على غرفة الضيوف لذا عند تصميم المطابخ لابد من الآخذ بعين الاعتبار جملة من الأمور لضمان الحصول على مطبخ عملي وبتصميم مريح وجميل في ذات الوقت.

نصائح يجب مراعاتها عند تصميم المطبخ 

إذا كنت تفكر في تحديث مطبخ القديم فإن أهم ما يجب أخذه بعين الاعتبار عند تجديد المطبخ هو الاستفادة بقدر الإمكان من المساحة المتوفرة. هناك مجموعة من النصائح التي يجب عليك التعرف عليها لتسهيل خطة التجديد عليك، وفيما يأتي أبرز النصائح لتصميم مطابخ عملية ومريحة في ذات الوقت.

التهوية

تعد التهوية المناسبة إحدى أهم الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تصميم المطبخ، فنلاحظ الكثير من المطابخ الحديثة تفتقر إلى التهوية الجيدة، توفر التهوية الجيدة للمطبخ إمكانية التخلص من الروائح الغير مرغوبة سواء كانت روائح القمامة أو حتى الطبخ كما تمنع انتشارها إلى باقي أرجاء المنزل، يمكن أن يسبب تراكم بقايا الطعام والأبخرة في المطبخ إلى تراكم الدهون والمواد الأكثر لزوجة التي قد يصعب تنظيفها على كافة الأسطح ووحدات التخزين، لذا النصيحة هي الحرص على توفير تهوية جيدة لمطبخك الخاص مهما كان حجمه صغير من خلال توفير نافذة أو شرفة في المطبخ مع الحرص على توفير شفاط لشفط الروائح الكريهة.

وحدات التخزين 

يلجأ العديد عند التصميم المطبخ إلى ترك مساحات فارغة غير مستغلة بين وحدات التخزين العلوية والسقف وبهذا تسمح بتراكم الأتربة والأوساخ وتبقى عديمة الفائدة، ولكن الأصح هو استخدام وحدات تخزين ممتدة إلى السقف لاستيعاب أكبر قدر ممكن من الأدوات، مع الأخذ بعين الاعتبار التقسيم الجيد للخزائن من الداخل.

تناسب الوحدات التخزينية مع المساحة الكلية 

يلجأ العديد عند تصميم المطبخ إلى إهمال المساحة الكلية للمطبخ الحالي والمسارعة إلى اقتناء وحدات تخزينية للمطبخ بأحجام ضخمة لا تتلاءم مع مساحة المطبخ، وبذلك قد يؤثر على المساحة المتوفرة للحركة، الأصح هو الاستعانة بخبير تصميم المطابخ لاختيار مطبخ يتناسب مع مساحة مطبخك الخاص.

الحرص على اتباع تقسيم مثالي للوحدات التخزينية 

قد يلجأ العديد إلى التصاميم الداخلية التقليدية للوحدات التخزينية، ولكن الأصح هو الاهتمام بتصميم وحدات المطبخ التخزينية من الداخل كما هو الحال من الخارج لضمان الحصول على مطبخ عملي وفريد يلبي كافة احتياجاتك ومتطلباتك.

كيف تضبط وضعية جسمك السليمة أثناء عملية نقل الأثاث؟

تتضمن أي عملية نقل للأثاث الحاجة لتحريك ورفع ونقل قطع أثاث كبيرة الحجم وثقيلة الوزن، وإن لم يتم التعامل مع مثل هذه القطع بالشكل الصحيح والآمن فسينتهي بك المطاف مع معاناة كبيرة من أوجاع الظهر والعضلات على الأقل، ومن الممكن لا قدّر الله أن تتعرض لإصابات بليغة كالكسور والالتواء وما شابه، وبدورنا ارتأينا تزويدك بالإرشادات المتعلقة بالوضعية الصحيحة للجسم أثناء القيام بالعمل إن لم تكن مستعيناً بخدمات شركة نقل اثاث العين أو أي كانت منطقتك، وذلك على النحو التالي:

  • قف بحيث يكون الجسم الثقيل أما قدميك.
  • باعد بين قدميك لتشكيل قاعدة دعم عريضة بمسافة 50 سم على الأقل؛ فالمسافات الأقل لن تحافظ على توازنك كما هو مطلوب.
  • حتى تنزل لحمل الجسم الثقيل ستطبق وضعية القرفصاء بشكل سليم، وهذا يعني أن يكون ظهرك مستقيماً بدفع منطقة الصدر نحو الأمام، والنزول للأسفل بثني الركبتين لمسافة مناسبة غير مبالغ فيها.
  • اعتمد قوة مناسبة للإمساك بالعنصر الثقيل، فلا تكون قبضتك مرتخية ولا مفرطة القوة، وإنما إحكام معتدل حتى لا تتعرض للانزلاق.
  • للحفاظ على الوضعية المستقيمة لظهرك وجسمك أبق تركيزك نحو المام ولا تنظر نحو الأسفل.
  • بقدر الإمكان، حافظ على أن تكون المسافة ما بين مرفقيك وجسمك قريبة.
  • بقدر الإمكان، لا تحرك خصرك أثناء قيامك برفع شيء ما.
  • أبقِ ذراعيك مستقيمتان مع إمكانية وجود انحناء قليل في المرفقين، واعتمد على رجليك للدفع.
  • أثناء عملية الرفع حافظ على استقامة ظهرك دون انحناء، مع تقدم صدرك نحو الأمام، وبالتزامن أيضاً مع إبقاء الجسم المحمول قريباً من جسمك بقدر ما تستطيع.
  • التزم بالتحرك ببطء ودون الانحناء نحو الخلف؛ لتتجنب التعرض للسقوط للوراء في حال كان الجسم الذي ترفعه ثقيلاً جداً.
  • لإنزال الجسم المحمول طبق أيضاً وضعية القرفصاء، فابدأ بإنزال قدميك ثم فك قبضتك ببطء عندما يبدأ الجسم المحمول بملامسة الأرض عند كل طرف، وتجنب إسقاطه أو رميه من مسافة بعيدة عن الأرض او وأنت لا تزال واقفاً.

بحفاظك على الوضعية السليمة للجسم أثناء رفع الأثقال أو إنزالها فإنك تمنحك نفسك الفرصة للحفاظ على سلامتك خلال العملية كاملةً، وهو ما تريده بالتحديد.

موجز مبسّط وواضح يعرّفك بعملية التّسويق الإلكتروني

يُعتبر التسويق الالكتروني أحد سمات العصر الحالي؛ حيث تتنافس ملايين الشركات الكبيرة والصغيرة لتكون الأفضل، ويُعرف التسويق الإلكتروني بأنَّه التسويق الرقمي، وهو أحد فروع التسويق، ويتضمن تحويل عملية التسوق العادية الى واقع ملموس، وذلك عبر الإنترنت بطريقة إلكترونيّة تجعلها تصل إلى مختلف أنحاء العالم، وهنا سنتعرّف على كافّة المعلومات المتعلّقة بالتسويق الإلكترونيّ من حيث تعريفه ومزاياه وعيوبه، وإليكم التفاصيل في الفقرات التاليّة:

ما هو التسويق الإلكتروني؟
يتم تعريف التسويق الإلكتروني بأنَّه عملية دعائيّة وترويجيه للسلع والبضائع والأنشطة المختلفة، يتم توجيهها عبر شبكة الإنترنت في النشاطات التجارية والأعمال المختلفة؛ من أجل كسب انتباه العديد من المتسوقين واستمالة المتلقين وإقناعهم باستثمار أموالهم في شراء المنتجات والخدمات المعروضة إلكترونيًا، وترتبط عملية التسويق الإلكترونيّ هذه بالعديد من الاستراتيجيات، ولعل أهمها الحصول على تصميم شعارات جذابة، وتحسين محركات البحث الإلكترونيّ، وإنشاء موقع إلكترونيّ قوي وجذّاب لجمهور المتسوّقين، وما إلى ذلك من استراتيجيات من شأنها تعزيز نجاح التسوّق الإلكترونيّ.

ما هي مزايا التسويق الإلكتروني؟
يتمتع التسويق الإلكترونيّ بالعديد من المزايا؛ التي جعلت منه موضع ومتجه الكثير من الأشخاص وخاصةً أصحاب الشركات الكبرى؛ ألذين يوّدون الترويج لأنشطتهم التجاريّة المختلفة، وهذه المزايا كالتالي:

  • تشكيل علاقة قوية مع الزبائن من خلال التفاعل المستمر.
  • تسهيل الحصول على المعلومات المتعلقة بالمنتجات مثل: السلعة والحجم ونوع القطعة.
  • إتاحة المجال أمام جميع الافراد للتسويق من خلال عدم حصر ذلك على الشركات الكبيرة او المعروفة، بل يُمكن مُشاركة الافراد أو الشركات الصغيرة للتسويق بسهولة.
  • التكلفة المنخفضة والأقل مقارنة مع تكلفة التسويق التقليدي.
  • إمكانية طلب السلعة من خلال إرسال طلب عبر الموقع الإلكتروني المُتعلق بالشركة، والذي يتم تصميمه من قبل شركة تصميم المواقع الاحترافية.
  • سهولة عرض كافة البضائع والمنتجات وخدمات الشركة عن طريق الموقع الإلكتروني.
  • إمكانية البيع والشراء من خلال المنزل وذلك يؤدي إلى توفير الوقت والجهد.
  • امكانية شراء بضائع وسلع من بلاد اخرى قد تكون غير متوفرة في بلاد المشتري.
  • استمرار عملية البيع في جميع الأوقات.

ما هي عيوب التسويق الإلكتروني؟
على الرغم من المزايا التي يحظى بها ويُقدّمها التسويق الإلكترونيّ إلّا أنَّه يحفّه العديد من العيوب، ولعل أبرزها ما يلي:

  • اختراق حسابات البيع من بعض الأشخاص بسبب افتقارها الى الأمان، والسرية.
  • تسويق المنتجات والبضائع السيئة من خلال نشر صور غير صحيحة عن المنتج.
  • عدم توفر طريقة سهلة لدفع اسعار السلع التي يتم شراؤها.
  • انتشار بعض مواقع التسويق الالكتروني التي تهدف الى خداع والاحتيال على المشتري من خلال اقناع المشتري بجودة منتجاتها وعندما يقوم المشتري بشراء بعض المنتجات ليكتشف بعد ذلك ان المنتج لن يصل إليه أبداً.

أربعة وصفات لحلويات سهلة التحضير سيحبها أفراد عائلتك

حلى كرات البسكويت بالبندق

المكوّنات

  • كوبان من البسكويت السادة
  • ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو السادة
  • كوب من كلٍ من: اللوز المطحون. الحليب المحلّى
  • ملعقة صغيرة من الهيل
  • نصف كوب من البندق المقشّر.
  • جوز هند للتغطية.

طريقة التّحضير

  • تجهيز أكواب ورقية مزخرفة ثم طحن البسكويت السادة جيداً، ووضعه في طبق عميق، ثمّ أضافة مسحوق الكاكاو، والهيل، واللوز عليه.
  • مزج المكوّنات بأطراف الأصابع إلى أن تختلط جيداً، ثم إضافة الحليب بشكل تدريجي مع التقليب المستمر إلى أن تتكون عجينة متماسكة.
  • تغليف الطبق بنايلون المطبخ، وترك العجينة ترتاح لمدّة خمس عشرة دقيقة، وأخذ من العجينة كرة بحجم حبة الجوز أو أقل، ثمّ تشكيل العجين على شكل أقراص.
  • وضع حبة من البندق في وسط كل قرص، ثم تشكيل العجينة على شكل كرة ملساء، والاستمرار في تشكيل ما تبقى من عجينة البسكويت والبندق.
  • وضع جوز الهند في طبق واسع، ثمّ دحرجة الكرات في جوز الهند إلى أن تتغطى تماماّ، ووضع كرات البسكويت والبندق في أكواب التقديم الورقية.
  1. الغريّبة

المكوّنات

  • كيلو دقيق
  • كاس سمنة مذابة
  • ملعقة كبيرة فانيلا
  • كأس كبير سكن مطحون
  • فستق حلبي

طريقة التحضير

  • تذويب السمنة ع النار والانتظار إلا أن تصبح بدرجة حرارة الغرفة.
  • وضع السمنة عندما تبرد في الوعاء، ووضع السكر المطحون عليها مع تحريكهم إلا أن يصبح خليط كريمي.
  • إضافة الفانيلا.
  • إضافة الطحين على الخليط ثم خلط المكونات.
  • وضع سمنة مذابة حسب الحاجة.
  • وضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة.
  • رفع الخليط من الثلاجة وتشكيله وتزيينه ثم وضعه في الفرن.
  1. حلى الكريم كراميل

المكوّنات

  • كيس كراميل
  • حليب سائل
  • ملعقة صغيرة سكر
  • كيس فانيلا
  • حبات كيك جاهز

طريقة التحضير

  • وضع الكريم كراميل حسب الخطوات الموجودة على العبوة، وإضافة السكر والفانيلا.
  • عندما يجهز يتم وضع الكريم كراميل في صحون ثم وضع حبة كيك جاهز فوقه ووضعه في الثلاجة ليتماسك، ثم ينقل وقت التقديم لصحن ثاني.
  1. النمورة

المكوّنات للعجين

  • كوب ونصف سميد
  • نصف كوب سكر
  • كوب لبن زبادي
  • ملعقة صغيرة بيكينج باودر
  • ملعقة صغيرة كربونات الصوديوم
  • ملعقة كبيرة طحينة لدهن الصينية

مكونات الوجه

  • ربع كوب لوز

مكونات القطر

  • كوب ونصف سكر
  • كوب ماء
  • 8 ملاعق كبيرة سمنة
  • ملعقة صغيرة عصير ليمون

طريقة التحضير

  • تجهيز القطر، وذلك بتذويب السكر والماء في طنجرة صغيرة، ووضعهم على النار، ثم إضافة السمنة والليمون عندما تغلي وترك المكونات لتغلي ٣ دقايق، ثم تركه يبرد.
  • خلط السميد والسكر والبيكنج باودر في وعاء، ثم تذويب الكربونات في كوب لبن ووضعها على السميد وتحريكها.
  • دهن الصينية بالطحينة وسكب الخليط ثم تقطيعها ووضع اللوز ثم وضع العجينة بالفرن المحمى مسبقا ١٨٠ درجة من الاسفل حتى تتحمر الحواف ثم من الأعلى حتى تتحمر.
  • سكب القطر عليها وهي ساخنة.

املأي وقت فراغك في المنزل بممارسة التمارين الرياضية

يوجد العديد من الأسباب التي قد تدفعك لممارسة التمارين الرياضية في المنزل على الرغم من وجود التوصيات بالانتظام في افضل جيم للسيدات في ابوظبي، وبغض النظر عن المكان يمكن للشخص القيام بتمارين رياضية بسيطة من أجل الحفاظ على لياقته، فيمكن أن تكون هذه التمارين فعّالة بقدر تلك التي يتم القيام بها في النادي إذا تم القيام بها بشكل صحيح ومتّسق، ويُنصح بالتركيز على تمارين القوة لأن بناء العضلات من خلال تمارين المقاومة يساعد على تعزيز خسارة الوزن، وحرق السعرات الحرارية.

أمثلة على تمارين رياضية في المنزل:

  1. القرفصاء: يعتبر تمرين القرفصاء من أهم التمارين الأساسية التي يمكن القيام بها بدون الحاجة لمعدات، وهي تساهم في تقوية عضلات الساقين والأوتار والفخذين، ويمكن القيام بها عن طريق الوقوف مع وجود مسافة بين الوركين، ثم ثني الركبتين ببطء وخفض الوركين لأسفل مع المحافظة على استقامة الجذع وشد عضلات البطن، والتأكد من أن جميع أعضاء الجسم بنفس الاتجاه، وتكرار هذه الحركة من 12-16 مرة، ليومين أو ثلاثة أيام غير متتالية خلال الأسبوع.
  1. تمرين صعود الجبل: يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات البطن والأعصاب والقدمين، ويمكن القيام به عن طريق موازنة الجسم على راحتي اليدين ومشط القدمين في البداية، ثم ثني إحدى القدمين لتصل البطن، ثم إرجاعها إلى وضعها الأصلي، والقيام بنفس هذه الخطوات للرجل الأخرى، والتبديل بينهما لعدة مرات، ويمكن زيادة شدة التمرين بزيادة مقدار رفع الرجل وعدد مرات التكرار.
  1. تمرين الدفع إلى الأمام: يساعد تمرين الدفع إلى الأمام على تقوية عضلات الأرداف والأفخاذ، ويمكن القيام بها بالوقوف باستقامة بحيث تكون القدمان متباعدتان بمقدار المسافة بين الكتفين، ثم التقدم خطوة للأمام بالقدم اليمنى حتى تصل الركبة اليمنى المنحنية للأمام للأرض، وتستقر أمام القدم اليسرى، ويجب الانتباه إلى ضرورة أن تكون الركبة اليسرى منحنية بزاوية 90 درجة تقريباً، ثم الوقوف باستقامة على القدم الأمامية بمساعدة الساق الخلفية، ويمكن القيام بهذا التمرين مع إمساك زوج من الأثقال باليدين أثناء التمرين، وهذا أحد التمارين التي تطبق في أي نادي رياضي في ابوظبي أيضاً.
  1. البلانك الجانبي: يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الجانب الأيمن على الأرض مع وضع الساق اليسرى مباشرة على الساق اليمنى وثني الركبتين، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم حتى يصبح مدعوماً على الذراع الأيمن، و ثني الكوع الأيمن بزاوية 90 درجة، ووضعها مباشرة تحت الكتف، مع محاذاة الرأس مع العمود الفقري، ثم الزفير وشد عضلات البطن قليلًا لتقوية العمود الفقري ورفع الوركين عن الأرض، والحفاظ على استقامة الركبتين مع الرأس والعمود الفقري، ثم أخذ الشيق والعودة لوضعية البداية ويمكن زيادة شدة التمرين عن طريق زيادة المدة التي يبقى فيها الشخص رافعًا جسمه عن الأرض.

سيارة لمبرجيني: سيارة الأحلام التي يرغبها جميع الشباب

تحظى سيارة لمبرجيني بشهرة واسعة؛ فهي من أقوى سيارات العالم التي تمتلك تاريخ حافل، وهي من إنتاج شركة لمبرجيني الإيطاليّة، وتمتاز بمواصفات عالميّة تجعل منها واحدة من أكثر السيارات المطلوبة على الساحة سواء من خلال التملّك أو عبر ايجار لمبرجيني من شركة تأجير فخمة، فمن منّا لم يحلم بقيادة سيارة لامبورجيني أو الثور الايطالي الشهير في عالم السوبر كار، فتمتاز هذه السيّارة بمزايا عديدة ولعل أهمها أدائها الجبّار وملامحها الخشنة، وهنالك العديد من انواع سيارات لمبرجيني التي يتزايد عليها الطلب في العديد من دول العالم، ومنها سيارة لمبرجيني افنتادور الطراز الأكثر شعبية، وسيارة لمبرجيني هوراكان فهي السيارة الأقل سعرًا للعلامة التجارية الإيطاليّة، ولهذا سنتعرف هنا على أبرز مزايا هذه التحفة الإيطاليّة:

  • تمتلك سيارات لمبرجيني تصميمًا مُدهشًا من الناحية الجمالية والميكانيكية، ويضفي شكل صدامها المميز تصميمًا جديدًا على شكل حرف Y الذي تتبعه الشركة.
  • تمتاز لمبرجيني بتصميمها الخلفيّ المُدهش.
  • تحتوي على مصابيح اضاءة أمامية تكون مزودة بتقنية الإضاءة العالية.
  • يوجد فيها شبك أمامي كبيرالحجم في الواجهة الامامية للسيارة.

تحتوي السيارة على فتحات تهوية ضخمة الحجم؛ وذلك كي تساعد على تحسين ديناميكية الهواء المتواجد داخل المركبة.

  • تمتاز سيارة لمبرجيني بالزوائد الرياضية التي تُكسبها لمسة جذابة ورائعة.
  • يحتوي الصندوق الخلفي لسيارة لمبرجيني على جناح رياضي كبير الحجم، وهذا ما يُميزها عن غيرها من السيارات.
  • تمتلك السيارة عجلة قيادة بتصميم ثلاثي الأبعاد، وتبلغ قوة المحرك حوالي 770 حصان.
  • تمتلك أيضًا عداد السرعة ذو الحجم الكبير الذي يتحدد موقعه خلف عجلة القيادة.
  • تمتلك مقاعد سيارة مريحة ذات تصميم رياضي رائع وجذاب جدًا.
  • تصل السرعة القصوى للسيارة 350 كيلوم متر/ الساعة.
  • يبدأ تسارع السيارة من 0 حتى 100 كم خلال مدة زمنية لا تتعدى 2.9 ثانية.
  • تتمتع بنظام الأمان لديها، حيث تمتلك كاميرا الرؤية الليلية، ويتوفر نظام تثبيت سرعة متكيف مع تقنية التوقف والسير، كما تمتلك نظام مراقبة النقطة العمياء والتنبيه الخلفي عبر حركة المرور، ونظام التحذير من مغادرة المسار، وكاميرات بتقنية 360 درجة، وحساسات أمامية وخلفية، ونظام الدخول والتشغيل دون مفتاح، ونظام الكبح التلقائي في حالات الطوارئ.

كل ما تحتاجه لتجربة قيادة استثنائية هو امتلاك هذه السيارة الخرافية، أو على الأقل الحصول عليها من أحد مكاتب تاجير سيارات فاخرة في دبي.

الثّقة بالنّفس: هي مكوّنك السّحري لبدء رحلة النّجاح

تُعتبر الثقة بالنفس شعور داخلي تجعل الانسان ذو شأن عظيم؛ بحيث تعمل على تعزيز ثقته بنفسه، وترفع قيمته عند الآخرين، وهذا ما ينعكس على شخصية وتصرفات الفرد وطريقته في اتخاذ القرارات في حياته العلمية والعملية، حيث تعزز من احترامه لنفسه واحترام الاخرين له، فالثقة بالنفس تجعله انسان ناجح وطموح، وفي هذا المقال سنعرض لكم كيفية تعزيز الثقة بالنفس.

من أهم طرق تعزيز الثقة بالنفس ما يلي:

  • يقوم الشخص بتحديد نقاط الضعف ويقوم بتحسينها وتطوير الذات.
  • يقوم بالبحث عن نقاط قوته واستغلالها في تعزيز من ثقته بنفسه.
  • يجب الابتعاد عن الأصدقاء السلبين والانتقادين ويجب ان نتعرف على أصدقاء ايجابيين الدعم النفسي.
  • المشاركة في الحوارات والنقاشات العائلية بين الأهل.
  • الرضا بحياتك مع الرغبة في تحسينها وتطويرها باستمرار.
  • التحلي بالشجاعة وقوة والصبر.
  • السعي الدؤوب نحو تحقيق الأهداف وبذل أقصى جهد لديك.
  • الاهتمام بالمظهر.
  • العمل على بناء صداقات جديدة، والاختلاط في الحياة الاجتماعية، والدخول في الحوارات المختلفة والجادّة مع الآخرين؛ حيث يعمل هذا على زيادة الثقة بالنفس، ويخلق لدى الفرد الأفكار الجديدة.
  • ممارسة الأنشطة المختلفة والهوايات التي تحسن من مهارات الشخص.
  • تجربة كل جديد لقتل الخوف بداخل الشخص، والتعزيز من القدرة على اتخاذ القرارات.

وتعد الثقة بالنفس من أهم الأشياء المهمة في حياة كل شخص، حيث تُتيح العديد من الفوائد ولعل أهمها تحسين الوضع الاجتماعي والحد من الاضطرابات النفسية والمشاكل الاجتماعية، وتقليل من الخوف والتوتر والقلق، والحد من الاجهاد النفسي، الإحساس بقيمة الذات وتقديرها، وشعور بالسعادة، وتعزيز الطاقه الإيجابية ودافع العمل والابداع في عمله، وتزيد الرضا تجاه ذاته، وهذا ما يزيد من تحقيق أهدافه، وإدراكه مدى أهمية سعادته في الحياة التي يعيشها.

ولكن هنالك العديد من الأشخاص الذين تنعدم الثقة لديهم لأسباب متنوعة، ومنها ما يلي:

  • كثرة الانتقاد من الآخرين، مثل الانتقاد بسبب لون البشرة أو الشعر.
  • السخرية من الشخص سواء من الأهل او الأصدقاء او من المعلمين في الدراسة أو حتى من الاغراب.
  • الفقر وحرمان.
  • الإهمال.
  • الاهانة بشكل متكرر.
  • التعرض لعقاب النفسي والبدني حيث يعزز العقاب الشعور بالذل والانكسار والخجل حتى يصل الأشخاص الى مرحله يصدق بانه فاشل وسيئ.
  • العادات والتقاليد لها دور في حياة كل شخص فعلى سبيل المثال خروج من العادات والتقاليد سيتعرض الى انتقادات والسخرية.

هل تستجيب حالات الإصابة بالصداع النصفي لعلاج الإبر الصينية؟

على مدار آلاف السنين اعتمدت الحضارات المختلفة على العلاج بوخز ابر صينية باعتبارها وسيلة مؤثرة وفعالة في علاج العديد من الحالات الصحية، وبشكل خاص تلك الحالات التي تكون مصحوبة بآلام مزعجة للمريض، وعلى الرغم من ظهور اعتقاد في مرحلة زمنية ما بعدم نجاعتها إلا أن الطب والأبحاث الحديثة جاءت لتضع النقاط على الحروف وتبين أن هذا اتهام عارٍ عن الصحة، وأن هذا الشكل من العلاج يتمتع بمصداقية علاجية مثبتة علمياً بالتجارب والدراسات الفعلية، وحيث أن للإبر الصينية دور في علاج الأمراض المصحوبة بالآلام فهل لها دور في علاج الصداع النصفي أو على الأقل التخفيف من حدته وتكرار نوباته؟

للإجابة على السؤال السابق عمدت مجموعة طبية ألمانية لإنشاء تجربة تبين أثر الوخز بالإبر الصينية على حالات الصداع النصفي، ولتطبيق الدراسة كان هنالك ثلاث مجموعات من مرضى الصداع النصفي اختير لإحدى هذه المجموعات تناول الأدوية العلاجية التقليدية، والثانية تم إعطاؤها أدوية وهمية، بينما طُبّقت جلسات العلاج بالإبر الصينية على المجموعة الثالثة، وبعد انقضاء فترة الدراسة التي استمرت لحوالي 23-26 أسبوعاً وجد الباحثون أن كل المجموعات الثلاثة أظهرت نسب متقاربة من فعالية العلاج، فقلت نسبة حدوث نوبات الصداع النصفي لما يتجاوز النصف لدى 47% ممن تم علاجهم بالإبر الصينية، و40% من متلقي العلاج التقليدي، بالإضافة لـ 39% ممن أخذوا العلاج الوهمي.

وفقاً للنتيجة التي حصل عليها الأطباء والباحثون يمكن التأكد من فعالية علاج الإبر الصينية في التقليل من نوبات الصداع النصفي وتخفيف حدتها لأقصى حد ممكن، وما يمنح هذا النمط العلاجي ميزة إضافية هو ما قد يمنحه للجسم من فوائد إضافية لا تقتصر على استهداف حالة الصداع عند تطبيقه على يد ممارس محترف في مركز حجامة في دبي معتمد وموثوق؛ فالممارس المحترف يعرف تماماً نقاط ومسارات الطاقة التي ينبغي عليه استهدافها وفقاً لنتيجة الفحص المسبق التي يقوم بها قبل تطبيق الجلسة، وفي ذات الوقت يمتلك القدرة على تحديد إمكانية تنفيذ خطوات إضافة أثناء العلاج تزيد من تحفز الجهاز المناعي وتعزز من استجابة الجسم للألم، الأمر الذي ينطوي على فوائد صحية أعمق وأعظم.