الخجل سمة إنسانية طبيعية، يشعر بها الجميع في مواقف معينة، خاصة عند لقاء أشخاص جدد أو التحدث أمام جمهور. لكن أحيانًا، يتحول هذا الخجل إلى عبء كبير يؤثر على حياة الفرد، ويُعرف حينها بـ الرهاب الاجتماعي. فكيف نميز بين الخجل الطبيعي والرهاب الاجتماعي؟ وما الفروقات الجوهرية بينهما؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

ما هو الخجل الطبيعي؟

الخجل الطبيعي هو شعور مؤقت يتمثل بالارتباك أو الحرج في مواقف معينة، مثل تقديم عرض أمام الآخرين، أو التحدث مع شخص غريب. وهو لا يمنع الشخص من أداء مهامه، بل قد يحتاج فقط لبعض الوقت للتأقلم. في العادة، يختفي هذا الخجل تدريجيًا مع تكرار المواقف الاجتماعية، ويستطيع الشخص التكيف دون معاناة كبيرة.

أمثلة على الخجل الطبيعي:

• الارتباك عند الحديث لأول مرة أمام زملاء العمل.
• الشعور بالخجل عند مقابلة أهل الشريك/الشريكة.
• التردد الطفيف قبل طرح سؤال في الصف الدراسي.

ما هو الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي (أو القلق الاجتماعي) هو اضطراب نفسي يتجاوز الخجل الطبيعي بكثير. يشعر الشخص المصاب به بخوف شديد وغير مبرر من التفاعل مع الآخرين أو التواجد في مواقف اجتماعية، لدرجة أنه قد يتجنبها تمامًا. هذا القلق يؤثر سلبًا على العمل، الدراسة، العلاقات، وحتى الحياة اليومية.

أعراض الرهاب الاجتماعي:

• قلق شديد قبل أو أثناء التفاعل الاجتماعي.
• تجنب المناسبات أو اللقاءات خوفًا من التقييم أو الإحراج.
• أعراض جسدية مثل التعرق، خفقان القلب، رجفة، أو غثيان.
• صعوبة في التحدث أمام الناس، حتى في المواقف البسيطة.

متى يجب طلب المساعدة؟

إذا كان الخجل يمنعك من التحدث في اجتماعات العمل، أو يجعلك تتجنب المناسبات العائلية، أو يسبب لك معاناة نفسية شديدة، فربما يكون ما تعاني منه رهابًا اجتماعيًا يستدعي تدخل مختص نفسي للحصول على علاج الرهاب الاجتماعي من أصحاب الاختصاص. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية في بعض الحالات قد تساعد كثيرًا في التغلب عليه.

الخجل الطبيعي لا يُعد مرضًا، بل هو جزء من الشخصية، وقد يحمل في طياته نوعًا من الحساسية واللباقة. أما الرهاب الاجتماعي، فهو اضطراب يحتاج إلى فهم ودعم وعلاج. معرفة الفرق بينهما هي الخطوة الأولى نحو التقبل والتغيير. فإذا لاحظت أن خوفك من الناس يعطّلك عن الحياة، فلا تتردد في طلب المساعدة، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية.

هل سمعت من قبل عن خلطة المايونيز ل علاج القمل في المنزل؟ ما هي هذه الخلطة؟ وهل هي حقًا فعالة في علاج القمل؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات عن خلطة المايونيز منزلية الصنع للتخلص من القمل.

طريقة تحضير خلطة المايونيز لعلاج القمل

القمل عبارة عن طفيليات صغيرة تعيش على فروة الرأس وتتغذى على الدم، تسبب هذه الطفيليات الصغيرة حكة وتهيج في فروة الرأس. يمكن استخدام المايونيز كعلاج طبيعي للتخلص من القمل بسبب خصائصه الفعالة في خنق القمل ومنعه من التنفس. إليك كيفية استخدام خلطة المايونيز لعلاج القمل:

المكونات:

• كمية كافية من المايونيز لتغطية فروة الرأس بالكامل.
• قبعة دش أو غطاء بلاستيكي.
• مشط ذو أسنان دقيقة (مشط القمل).

الطريقة:

1. تطبيق المايونيز:
   • ضعي كمية كبيرة من المايونيز على فروة الرأس والشعر الجاف. تأكدي من تغطية كل الشعر وفروة الرأس بشكل كامل.
2. تغطية الشعر:
   • غطي شعرك بقبعة دش أو غطاء بلاستيكي. هذا يساعد في خنق القمل ومنعهم من الهروب.
3. ترك المايونيز على الشعر:
   • اتركي المايونيز على شعرك لمدة 8 ساعات على الأقل أو طوال الليل لتحقيق أفضل النتائج. يمكن أن يكون النوم مع الغطاء البلاستيكي غير مريح، لذا تأكدي من تثبيت الغطاء جيدًا.
4. غسل الشعر:
   • بعد مرور الوقت المناسب، اغسلي شعرك بالشامبو جيدًا لإزالة المايونيز. قد تحتاجين إلى غسل شعرك عدة مرات للتخلص من الزيت.
5. استخدام مشط القمل:
   • استخدمي مشط ذو أسنان دقيقة لتمشيط الشعر وفروة الرأس بعد غسله. هذا يساعد في إزالة القمل الميت وبيوضه (الصئبان).

نصائح إضافية عند استخدام هذه الطريقة

• تكرار العلاج:
  • قد تحتاجين إلى تكرار العلاج بعد أسبوع للتأكد من القضاء على أي قمل قد يكون فقس من البيوض.
• تنظيف الأدوات:
  • تأكدي من تنظيف وتعقيم المشط والأدوات الأخرى المستخدمة لمنع إعادة الإصابة.
• غسل الأغراض الشخصية:
  • اغسلي الأغطية والملابس في ماء ساخن وجففيها على درجة حرارة عالية للقضاء على القمل.

استخدام المايونيز لعلاج القمل هو طريقة طبيعية وبسيطة يمكن أن تكون فعالة عند استخدامها بشكل صحيح. يجب الالتزام بالإرشادات والنصائح لضمان التخلص من القمل بشكل كامل ومنع إعادة الإصابة.

يعد غثيان الحمل أحد الحالات الطبية الشائعة التي تعاني منها العديد من السيدات خلال الفترة الأولى من الحمل، غالباً ما يختفي غثيان الحمل بانتهائ الشهر الثالث من الحمل، يمكن لبعض النصائح والإرشادات التغذوية أن تساعدك في التقليل من شدة غثيان الحمل، للتعرف على أهم هذه النصائح تابع المقال الآتي.

التخلص من غثيان الحمل

قد يكون من الصعب تحديد سبب غثيان الحمل الرئيسي بالضبط. يمكن أن يكون تحديًا للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن خلال هذه الفترة، ولكن هناك بعض النصائح التي قد تساعد في التقليل من غثيان الحمل:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: جرب تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة. قد يساعد ذلك في تجنب الإحساس بالشبع الزائد والغثيان.
• تناول الطعام قبل النوم: تجنب الذهاب للنوم على معدة فارغة. قد يساعد تناول وجبة خفيفة قبل النوم في التقليل من غثيان الصباح الباكر.
• تجنب الأطعمة الدهنية والروائح القوية: قد تؤثر الأطعمة الدهنية والروائح القوية على بعض النساء وتزيد من غثيان الحمل. حاول تجنب هذه الأطعمة والروائح إذا كان لديك استجابة سلبية لها.
• تناول الأطعمة الجافة: تجنب الأطعمة الدسمة والزيوت واختر الأطعمة الجافة مثل الكراكرز، والبسكويت، والشوفان المجفف، والمعكرونة المطبوخة.
• تجنب القلق والتوتر: يُعتقد أن الإجهاد والقلق يمكن أن يزيد من غثيان الحمل. حاول الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن والاسترخاء قدر الإمكان.
• تجنب تناول السوائل مع الوجبات: قد يزيد تناول السوائل أثناء تناول الطعام من شعورك بالامتلاء وعليه زيادة فرصة الشعور بالغثيان. حاول تناول السوائل بين الوجبات بدلاً منها.

يجب عليك تذكر أن غثيان الحمل قد يكون شيئًا طبيعيًا ومؤقتًا، وعادةً ما يختفي بعد الأشهر الأولى من الحمل. إذا كنت قلقة بشأن غثيان الحمل الشديد وتأثيره على صحتك، فلا تترددي في استشارة الطبيب للحصول على المشورة والدعم اللازمين.

للحصول على نظام غذائي للسكر دبي أو للمزيد من المعلومات التغذوية لا تتردد بالتواصل مع أفضل دكتور تغذية لدى عيادات بيوند نيوترشن في الإمارات العربية المتحدة.

إن الحشرات اللاذعة كالنحل والدبابير جزء من النظام البيئي؛ فلا توجد طريقة تجعلها تختفي تماماً، ولكن لا يزال بالإمكان اتخاذ خطوات للتأكد من أنك لا تجذبهم إليك، وخاصة إذا كنت تستمع بالهواء الطلق مع عائلتك أو أصدقائك، ومن بين الخطوات التي تساعدك بذلك:

• إن أبرز ما يجذب النحل والدبابير هو الطعام، لذلك احرص على تغطية الطعام الموجود بالخارج، وتنظيف كافة الأطباق المتسخة، ومن ثم إزالة الطعام بمجرد الانتهاء من تناوله.
• تجنب استخدام المنتجات المعطرة بالزهور أو الفواكه، كالعطور ومستحضرات العناية بالشعر وما شابه؛ فهي تجذب الحشرات.
• تجنب الذعر في حال وجود النحل أو الدبابير في الأرجاء؛ فالتلويح بالذراعين والهلع يمكن أن يزيد من خطر التعرض للسع، وبدلاً من ذلك حافظ على ثباتك وانتظر حتى تختفي الحشرة.
• للملابس التي ترتديها تأثير على جذب النحل والدبابير، فهي تنجذب إلى ألوان قوس قزح وبشكل خاص إلى اللون الأرجواني والبنفسجي والأزرق، بينما يعتبر اللون الأحمر آمناً لأن النحل لا يرى اللون، كما يجب أن تنتبه لارتداء الأكمام والسراويل الطويلة والأحذية المغلقة.
• إذا كنت تعاني من حساسية شديدة من لسعات الحشرات، احتفظ بحاقن إبينيفرين التلقائي EpiPen® الموصوف لك في جميع الأوقات، وخاصة عندما تكون في الهواء الطلق.

على الرغم من اتخاذ الخطوات الاحترازية إلا أنه من الممكن في بعض الأحيان التعرض للسع النحل أو الدبور، وفي هذه الحالة ينبغي تطبيق الخطوات التالية للإسعاف:

• قم بإزالة الإبرة (إبرة الحشرة) بسرعة في حال بقيت في جلدك؛ وذلك لوقف حقن السم المتبقي في الجلد.
• ضع الثلج في كيس أو منشفة (أو استخدم كيسًا من المنتجات المجمدة) وضعه فوق موقع اللسع؛ لتقليل الألم والتورم.
• إذا كانت منطقة اللسع هي الذراع أو الساق فقم برفعها لبعض الوقت؛ فهذا يساعد على تقليل التورم.
• تناول مضادات الهيستامين للتخفيف من التورم أو الحكة الشديدة إن وجدت.
• للتقليل من الشعور بالانزعاج يمكن استخدام مسكنًا للألم مثل الإيبوبروفين.
• إن الاحمرار والتورم في موقع اللدغة هو رد فعل طبيعي وسوف يهدأ بمرور الوقت، وعادة في غضون يوم إلى يومين.

يمكن تعريف ندوب حب الشباب على أنها آثار ناجمة عن التخلص من حب الشباب وغالبا ما تحتاج إلى وقت طويل حتى تشفى بشكل تام، وفي بعض الحالات قد تلازم المريض طوال فترة حياته، تتراوح شدة هذه الندوب من البسيطة إلى المتوسطة، يمكن أن تساعد بعض العلاجات في التخلص منها، تابع المقال الآتي لتعرف على أبرز هذه العلاجات.

علاج ندوب حب الشباب

بإمكانك التخلص من ندوب حب الشباب باتباع أحد الطرق التالية،

العناية المنزلية بالبشرة

يمكن أن تساعد بعض الإجراءات البسيطة في تسريع عملية الشفاء من الندوب الناجمة عن حب الشباب على سبيل المثال تطبيق واقي الشمس واستخدام بعض الكريمات العلاجية التي تحتوي على أحماض الهيدروكسيل أو حمض الأزيليك.

حقن الأنسجة الرخوة

يمكن أن يساعد حقن الكولاجين أو أي مواد تحت الجلد في ملء أجزاء البشرة التي تحتوي على الندوب، على الرغم من أن هذه الطريقة أمنة للاستخدام إلا أن نتائجها مؤقتة.

حقن الخلايا الجذعية

يمكن أن يساعد استخدام حقن الخلايا الجذعية للوجه في إزالة آثار الندوب وحب الشباب للحصول على بشرة صافية وأكثر نضارة.

حقن الستيرويدات 

يمكن أن يساعد حقن السيترويدات في التخلص من آثار حب الشباب البارزة وبذلك تحسين المظهر العام للبشرة.

الليزر 

يعد الليزر أحد الأساليب الأكثر شيوعا في التخلص من آثار حب الشباب، على الرغم من أمان هذا العلاج إلى أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لأصحاب البشرة الداكنة.

التقشير الكيميائي 

يتم خلال هذا الإجراء وضع مادة كيميائية على النسيج الندبي للتخلص من الطبقات العليا من الجلد والتقليل من شدة الندوب العميقة، يجدر التنويه إلى اهمية تطبيق هذا العلاج في عيادة الطبيب لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

حقن البوتوكس 

يمكن ملاحظة أن الجلد المحيط بحب الشباب يميل إلى التجعد، يمكن أن يساعد استخدام حقن البوتوكس في إرخاء الجلد والذي بدوره يساعد على تحسين مظهر الندوب.

سنفرة الجلد

غالبا ما يتم اللجوء إلى هذا الإجراء في الندوب الحادة، يقوم الطبيب خلال الجلسة في التخلص من الندوب السطحية، يمكن أن يتربت على هذا العلاج مجموعة من الآثار الجانبية من أبرزها تغير لون الجلد.

الجراحة 

يتم الإجراء الجراحي لتخلص من الندوب بواسطة ما يدعى الاستئصال بالثقب، يقوم الطبيب باستئصال ندوب حب الشباب وترميم الجرح بالغرز العلاجية.

نعلم جميعاً ضرورة شرب الماء بكمية كافية قبل وأثناء وبعد التمرين الرياضي؛ نظراً لحاجة الجسم الملحة بتعويض ما يتم فقدانه من سوائل أثناء التمرين والحفاظ على ترطيبه بالمستوى المطلوب، وفي حقيقة الأمر هنالك العديد من المشروبات الطبيعية الأخرى التي تعمل مع الماء جنباً إلى جنب في استعادة ترطيب الجسم ومنحه العديد من المزايا الأخرى المرجوّة من التمرين؛ كالتخلص من السموم المتراكمة فيه أو تعزيز حرق الدهون وغير ذلك، ومن بين هذه المشروبات:

• الحليب
  يحتوي الحليب في تركيبته على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها عضلات الجسم، فإلى جانب الكالسيوم وفيتامين (د) الضروريان لبناء العظام فإنه يحتوي كذلك على البروتين الضروري لإعادة بناء العضلات التي يتم تمرينها، ومن جهة أخرى يمكن أن يساعد في حرق المزيد من الدهون.
• القهوة
  تحتوي القهوة بشكل أساسي على الكافيين الذي أظهرت الدراسات والأبحاث دوره في زيادة قدرة الجسم على التحمل، وهذا يعني تأخير الشعور بالتعب، فلا تتردد بالحصول على كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة قبل التمرين، وتمتع بعدها بممارسة التمارين لفترة أطول وبشكل أقوى.
• عصير الكرز
  يحتوي عصير الكرز على مواد طبيعية لها تأثير كبير في تأخير الشعور بالتعب، وهذا ما أظهرته الدراسات التي أجربت على متسابقي الماراثون الذين تناولوا كوبين ونصف من عصير الكرز يومياً ولمدة أسبوع قبل السباق مقارنةً بمن لم يقوموا بذلك، علاوةً على هذا فإن عصير الكرز يساهم في تحسين جودة النوم خلال الليل ويزيد من وقت نومك!
• ماء جوز الهند
  يتميز ماء جوز الهند باحتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد في تسريع تشافي العضلات بعد التمرين، كما أنه يحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم مقارنة بالمشروبات الرياضية، وبذلك يعد خياراً ملائماً كمشروب لما بعد التمرين.
• الشاي الأسود والشاي الأخضر
  سواء تناولت الشاي الأسود أو الشاي الأخضر ما بعد التمرين فإنك تمنح جسمك مضادات الأكسدة التي تساعده في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين واستعادة قوتها بالتزامن مع تقليل أوجاعها، كما أنه فعال في أكسدة دهون الجسم.

يمكن تعريف الإدمان على أنه أحد السلوكيات التي ينتج عنها عدم قدرة الشخص على التوقف عن استخدام مادة ما أو سلوك ما حتى وإن كانت هذه المادة أو السلوك يسبب الضرر والهلاك النفسي والجسدي لشخص، وحسب ما صرحت به الجمعية الأمريكية لطب الإدمان فإن الإدمان هو حالة طبية مزمنة قابلة للعلاج ويعد التشخيص الصحيح هو أولى خطوات علاج الإدمان.

أنواع الإدمان 

غالبًا ما يعتقد العديد أن الإدمان يقتصر على استخدام المواد المخدرة ولكن الحقيقة هي لا، قام بعض الخبراء بتقسيم الإدمان إلى نوعين:

• الإدمان الكيميائي، وهو الذي ينطوي على استخدام المواد، على سبيل المثال الإدمان على المواد المخدرة كالهيروين أو الكوكايين أو حتى بعض أنواع الأدوية كشراب السعلة أو غيرها من المواد التي يمكن أن تسبب الإدمان.
• الإدمان السلوكي، والذي يتضمن القيام بسلوكيات معينة بشكل مستمر ومتكرر حتى إن كانت هذه السلوكيات دون أي فائدة مرجوة، ومن أبرز الأمثلة على الإدمان السلوكي هي الإدمان على استخدام الهاتف المحمول أو الألعاب الإلكترونية أو حتى الإنترنت أو بعض التصرفات التي قد تكون غير مقبولة كالإدمان على الجنس والأفلام الإباحية أو حتى القمار.

أعراض الإدمان

قد تظهر على الشخص المدمن مجموعة من التصرفات والسلوكيات المعينة التي يمكن ملاحظتها بكل سهولة، وفيما يأتي أبرز أعراض الإدمان:

• ضعف الأداء بشكل عام سواء في العمل أو الدراسة.
• الاستمرار وعدم القدرة على التوقف عن استخدام مادة ما على الرغم من المشاكل الصحية والجسدية التي تسببها.
• تغير في المظهر العام للفرد، كفقدان الوزن أو إهمال المظهر.
• السلوك الهجومي والاندفاعي عند سؤال الشخص عن السلوك أو المادة المدمن عليها.
• انخفاض معدل النشاط والطاقة عند ممارسة الأنشطة اليومية.

علاج الإدمان 

بعد اللجوء إلى الطبيب المختص والقيام بإجراء الاختبارات والفحوصات اللازمة وتشخيص الحالة يقوم الطبيب المعالج بوضع خطة للعلاج، وفيما يأتي أبرز الطرق المستخدمة في علاج الإدمان:

• العلاج الدوائي.
• العلاج السلوكي والاستشارات النفسية.
• علاج الأسباب النفسية المسببة للإدمان، كالاكتئاب مثلًا.
• الأجهزة الطبية لعلاج أعراض الانسحاب.

عند القدوم للعلاج لابد للمصاب أن يتوقع أن علاج الإدمان قد يحتاج إلى وقت طويل من الرعاية والمتابعة والصبر، سواء كان ذلك لعلاج الإدمان السلوكي أو حتى على مادة ما.

يوجد العديد من الأسباب التي قد تدفعك لممارسة التمارين الرياضية في المنزل على الرغم من وجود التوصيات بالانتظام في افضل جيم للسيدات في ابوظبي، وبغض النظر عن المكان يمكن للشخص القيام بتمارين رياضية بسيطة من أجل الحفاظ على لياقته، فيمكن أن تكون هذه التمارين فعّالة بقدر تلك التي يتم القيام بها في النادي إذا تم القيام بها بشكل صحيح ومتّسق، ويُنصح بالتركيز على تمارين القوة لأن بناء العضلات من خلال تمارين المقاومة يساعد على تعزيز خسارة الوزن، وحرق السعرات الحرارية.

أمثلة على تمارين رياضية في المنزل:

1. القرفصاء: يعتبر تمرين القرفصاء من أهم التمارين الأساسية التي يمكن القيام بها بدون الحاجة لمعدات، وهي تساهم في تقوية عضلات الساقين والأوتار والفخذين، ويمكن القيام بها عن طريق الوقوف مع وجود مسافة بين الوركين، ثم ثني الركبتين ببطء وخفض الوركين لأسفل مع المحافظة على استقامة الجذع وشد عضلات البطن، والتأكد من أن جميع أعضاء الجسم بنفس الاتجاه، وتكرار هذه الحركة من 12-16 مرة، ليومين أو ثلاثة أيام غير متتالية خلال الأسبوع.

2. تمرين صعود الجبل: يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات البطن والأعصاب والقدمين، ويمكن القيام به عن طريق موازنة الجسم على راحتي اليدين ومشط القدمين في البداية، ثم ثني إحدى القدمين لتصل البطن، ثم إرجاعها إلى وضعها الأصلي، والقيام بنفس هذه الخطوات للرجل الأخرى، والتبديل بينهما لعدة مرات، ويمكن زيادة شدة التمرين بزيادة مقدار رفع الرجل وعدد مرات التكرار.

3. تمرين الدفع إلى الأمام: يساعد تمرين الدفع إلى الأمام على تقوية عضلات الأرداف والأفخاذ، ويمكن القيام بها بالوقوف باستقامة بحيث تكون القدمان متباعدتان بمقدار المسافة بين الكتفين، ثم التقدم خطوة للأمام بالقدم اليمنى حتى تصل الركبة اليمنى المنحنية للأمام للأرض، وتستقر أمام القدم اليسرى، ويجب الانتباه إلى ضرورة أن تكون الركبة اليسرى منحنية بزاوية 90 درجة تقريباً، ثم الوقوف باستقامة على القدم الأمامية بمساعدة الساق الخلفية، ويمكن القيام بهذا التمرين مع إمساك زوج من الأثقال باليدين أثناء التمرين، وهذا أحد التمارين التي تطبق في أي نادي رياضي في ابوظبي أيضاً.

4. البلانك الجانبي: يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الجانب الأيمن على الأرض مع وضع الساق اليسرى مباشرة على الساق اليمنى وثني الركبتين، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم حتى يصبح مدعوماً على الذراع الأيمن، و ثني الكوع الأيمن بزاوية 90 درجة، ووضعها مباشرة تحت الكتف، مع محاذاة الرأس مع العمود الفقري، ثم الزفير وشد عضلات البطن قليلًا لتقوية العمود الفقري ورفع الوركين عن الأرض، والحفاظ على استقامة الركبتين مع الرأس والعمود الفقري، ثم أخذ الشيق والعودة لوضعية البداية ويمكن زيادة شدة التمرين عن طريق زيادة المدة التي يبقى فيها الشخص رافعًا جسمه عن الأرض.

على مدار آلاف السنين اعتمدت الحضارات المختلفة على العلاج بوخز ابر صينية باعتبارها وسيلة مؤثرة وفعالة في علاج العديد من الحالات الصحية، وبشكل خاص تلك الحالات التي تكون مصحوبة بآلام مزعجة للمريض، وعلى الرغم من ظهور اعتقاد في مرحلة زمنية ما بعدم نجاعتها إلا أن الطب والأبحاث الحديثة جاءت لتضع النقاط على الحروف وتبين أن هذا اتهام عارٍ عن الصحة، وأن هذا الشكل من العلاج يتمتع بمصداقية علاجية مثبتة علمياً بالتجارب والدراسات الفعلية، وحيث أن للإبر الصينية دور في علاج الأمراض المصحوبة بالآلام فهل لها دور في علاج الصداع النصفي أو على الأقل التخفيف من حدته وتكرار نوباته؟

للإجابة على السؤال السابق عمدت مجموعة طبية ألمانية لإنشاء تجربة تبين أثر الوخز بالإبر الصينية على حالات الصداع النصفي، ولتطبيق الدراسة كان هنالك ثلاث مجموعات من مرضى الصداع النصفي اختير لإحدى هذه المجموعات تناول الأدوية العلاجية التقليدية، والثانية تم إعطاؤها أدوية وهمية، بينما طُبّقت جلسات العلاج بالإبر الصينية على المجموعة الثالثة، وبعد انقضاء فترة الدراسة التي استمرت لحوالي 23-26 أسبوعاً وجد الباحثون أن كل المجموعات الثلاثة أظهرت نسب متقاربة من فعالية العلاج، فقلت نسبة حدوث نوبات الصداع النصفي لما يتجاوز النصف لدى 47% ممن تم علاجهم بالإبر الصينية، و40% من متلقي العلاج التقليدي، بالإضافة لـ 39% ممن أخذوا العلاج الوهمي.

وفقاً للنتيجة التي حصل عليها الأطباء والباحثون يمكن التأكد من فعالية علاج الإبر الصينية في التقليل من نوبات الصداع النصفي وتخفيف حدتها لأقصى حد ممكن، وما يمنح هذا النمط العلاجي ميزة إضافية هو ما قد يمنحه للجسم من فوائد إضافية لا تقتصر على استهداف حالة الصداع عند تطبيقه على يد ممارس محترف في مركز حجامة في دبي معتمد وموثوق؛ فالممارس المحترف يعرف تماماً نقاط ومسارات الطاقة التي ينبغي عليه استهدافها وفقاً لنتيجة الفحص المسبق التي يقوم بها قبل تطبيق الجلسة، وفي ذات الوقت يمتلك القدرة على تحديد إمكانية تنفيذ خطوات إضافة أثناء العلاج تزيد من تحفز الجهاز المناعي وتعزز من استجابة الجسم للألم، الأمر الذي ينطوي على فوائد صحية أعمق وأعظم.

نتفق جميعاً على أن مرحلة الحمل هي مرحلة مهمة في حياة الزوجين معاً، بل وفي حياة الأسرة ككل، فخلال هذه المرحلة تمر المرأة بالعديد من التغيرات التي تتسبب لها بالشعور بالتعب والإرهاق، وقد تمنعها من الحصول على الراحة الكافية، المر الذي بالتالي يستوجب وجود عامل مساعدة يقف إلى جانبها ويمدها بالعون الذي تحتاجه، ومن الطبيعي أن يكون الزوج هو المُعين الأكبر لها، فإذا كنت تبحث عن الطريقة التي يمكنك رعاية زوجتك الحامل بها فإليك أهم الإرشادات:

• في المقام الأول تأكد من حصول زوجتك الحامل والجنين على ما يحتاجونه من العناصر الغذائية الضرورية، وهذا ما يمكن تحقيقه من خلال التأكد من حصولهم على الوجبات التي تشتمل على المكونات الصحية بالإضافة لتزويدهم بالحصص اليومية من الخضار والفواكه الطازجة التي تمدهم بالفيتامينات والمعادن المهمة، ولا ضير من تزويدها بالمكملات الغذائية إلى جانب ذلك.
• لا تتوانى عن تذكير زوجتك بشرب الكميات الكافية من الماء يومياً؛ وذلك لضمان حميتها من الإصابة بعدوى المسالك البولية التي تضر بصحتها وصحة الجنين أيضاً
• خلال فترة الحمل ونمو الجنين يتم امتصاص الكالسيوم من عظام المرأة وأسنانها، وبمعرفتك لذلك ينبغي عليك أن تحرص على حصول زوجتك على الحليب ومنتجات الألبان بصورة يومية لتعويض ما ينقصها وحماية عظامها.
• نظراً لما يمر به جسم المرأة الحامل من تغيرات هرمونية وجسدية عامة في هذه المرحلة من حياتها فإنها وبشكل طبيعي ستواجه مشاكل في النوم، قم بمساعدتها على الحصول على القسط الكافي من الراحة من خلال حثّها على البقاء في السرير لما لا يقل على 8 ساعات يومياً.
• ينبغي أن تكون حازماً في منع زوجتك من بعض العادات التي تضر صحتها وصحة الجنين، والتي منها بشكل أساسي التدخين وشرب الكحول؛ فهي قد تؤدي في بعض الحالات إلى الإجهاض، كما ينبغي ألا تتناول الكثير من الكافيين؛ لدوره في زيادة معدل نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم، وقد يتسبب في بعض العيوب الخلقية لدى الجنين في حال كان يؤخذ بكميات كبيرة.
• ساعد زوجتك على البقاء بعيداً عن أسباب الإجهاد العقلي والعاطفي، ولا تتردد في فعل أي أمر يجعلها تبقى مبتسمة ومسترخية مهما بدا بسيطاً، ومن ذلك التنزه والمشي سوياً والاستماع للموسيقى الهادئة وغيرها من الخيارات.